Doğru ayakkabıyı seçmek çok önemlidir, eğer doğru ayakkabıyı giymiyorsan, doğru faydayı, tamponu sağlayamıyorsa demektir bu da istenilmeyen sakatlıklara neden olabilir. Hangi tarz ayakkabı ile hangi sporu yapmalısınız? Sizin en çok yaptığınız sporla ilgili ayakkabı aldığınıza emin olun. Örneğin zamanının çoğunu koşarak, geri kalanını ağırlık çalışarak geçiriyorsanız, koşu ayakkabısı alın. Satıcılarla konuşmak faydalı olabilir, fiyat aralıkları dahilinde satıcılar size dürüst davranabilirler ama onların size en son çıkan ve en pahalı olan ayakkabıyı satmaya çalıştıklarını düşünüyorsanız, ikinci bir fikir almak isteyebilirsiniz. Her zaman ...

Pilates Prensipleri 1-Konsantrasyon Pilates egzersizlerinde konsantrasyon esastır.Vücudun her parçası bir uyum içinde ve doğru duruşları muhafaza ederek hareket etmelidir. Bunları yaparken imgelemeleri kullanmak konsantrasyon ve hareketleri hissetmek açısından önem kazanır. Aynı zamanda hareketin içinde olmak, hissetmek, imgeleme yapmak beyni ,günlük hayattan uzaklaştırdığı için de rehabilitasyon edici ve rahatlatıcı bir etki de sağlamaktadır. 2-Nefes Pilates egzersizlerinde nefes hayati önem taşımaktadır.Nefesin alındığı ve verildiği konumlar, hareketten harekete dikkatle takip edilmelidir. Nefesin alınışı burundan içeri akarcasına ,derin ve verilişi ise ağızdan ...